TITLE: やっぱり炭水化物ですよ
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夜に炭水化物をとらないでいると、それだけでかなり落ちると思います。豆腐と野菜と魚メインなら大量に食べても大丈夫。
逆に夜以外のところは、何食べるかとか間食とかをどうやってもあまり効果ないんじゃないかな。。
お腹空いたら、朝起きてからいっぱい食べて下さいね！

TITLE:
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食生活もですが、シュウヘイさん適度な運動はされてますか？
地下作業が多いと、やはり閉じこもり作業という時間が多いと思うので。
適度な運動は大事ですよね……と、自分自身が今良く思います（苦笑）
免許取ったら車使う事が多くなり運動量が減ってしまいヤバいなぁと感じているので…（汗）
ありきたりですが、ウォーキングとか筋トレとかを定期的にどうでせうか？

余談ですが、カラオケで消費カロリー出るのあるじゃないですか？あれでカロリー消費したなぁ感は持てますよね（笑）
先日大学の友人とカラオケ行った時“CHASE”歌ってシュウヘイさん気分でラップやったらかなりハイテンションで楽しかったです（爆）
健康体質とは違いますが、楽しくカロリー消費にはなると思います(^-^)

大したアドバイスになってませんが（汗）健康体質に戻るようファイトです！！

TITLE: 中国茶なんて如何です？
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こんばんは、おヒサシブリです。
本日こちらを発見したオクレモノでございます(ウ腐)。

内臓脂肪であればオススメするのはプーアル茶。
脂肪って「女性→皮下脂肪」「男性→内臓脂肪」って道筋(笑)があって、男性は比較的内臓脂肪が付きやすいんだそうです。
でも皮下脂肪と違って、付きやすいが落ちやすいのも内臓脂肪。
プーアル茶とかウーロン茶とかヘルシア緑茶で、意外とすんなり落ちるかもしれませんよ。
（皮下脂肪は、なんだかんだといって有酸素運動しないと落ちない。。。）

ちなみに私が飲んでいるのは「ダイエットプーアール茶」。ちょっとお高めですが、日本人向けに飲みやすいプーアル茶です♪(通販オンリィ)
ヒトにもよりますが、整腸作用テキメン(超特急も鈍行も快速になる／爆)というオマケ付き☆
ただ普通に店頭で売ってるプーアル茶は、かなりクセがあって飲みにくい可能性大ですから要注意。

でわでわ。

TITLE: >Re:tetsukoさん
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[色:0033CC]豆腐、野菜、魚か…なるほどね。
ってなると調理方法をいろいろ覚えないといけないや。
じゃないと冷奴とサラダと焼き魚ばっかになりそうだ＜ただのめんどくさがり（苦笑）

朝起きてからいっぱい食べたいけど…俺の朝はいつ？（爆）

アドバイスありがとーございましたっ！m(_ _)m[/色]

TITLE: >Re:未知さん
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[色:0033CC]運動はね数ヶ月前からジムに行ってる。
体重とかカロリーとか考える前に「この生活ヤバいだろ？」なーんて事をフツーに考えちゃった時があってさ。
ただ仕事の都合で間が空いたりするから「役にたってんのかなぁ？？？」とかも思ったりしてみたりみたり(- -;

あと最近はなるべく電車で移動するようにしてるかな？で駅では階段！みたいな。

運動は一気にしても意味なさそうだし、日頃からする習慣をつけないとってのが課題かも。

助言ありがとねー！[/色]

TITLE: >Re:ふらんさん
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[色:0033CC]おー、おひさしぶりっ！
オクレモノ大歓迎っすよ（笑）

お茶かぁ。日頃から口にするものだから大事かもね。
ウチに常備してる水分は、ジャスミン茶とミネラルウォーター（コントレックス）。
これは体の事とゆーより味だけで飲んでる（苦笑）
プーアル茶ね、試してみよっかな。

ちなみにヘルシア緑茶は前にチャレンジしたけど濃すぎて撃沈した(T T)

アドバイスありがとー！[/色]

TITLE: 簡単に〜
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シュウヘイさんこんばんは〜☆

バランスのいい食生活って結構難しいですからね〜。調味料含み、１日３０品目ですから…(__;)
『食べない』という行動は内臓脂肪を増やす原因になるので、そのかたよりを平均化してくれる物としては『黒豆茶』がいいと思いますよ。あとは用途によりブレンドしてみるのもいいかもしれないですね。参考までに…
・ギムネマ→脂肪分の吸収率を遅らせ、とかす作用あり。
・プーアル→脂肪分を利尿作用により外に出す。
・明日葉→リパーゼを活発化しむくみなどを取る。
・ゴーヤ→脂肪の燃焼率を上げ、体内循環を良くする。

などなど。あとは『こうやどうふ』おすすめです。アミノ酸がかなり多いので燃焼率が高くなりますよ〜
ちなみに私は１ヶ月で１１キロ落としました(笑)体脂肪率も１３％落ちましたよ(´д｀*)

またまた騙されたと思って…(笑)
ちなみにお茶はあまり飲み過ぎるとお腹を下したりするかもしれませんのでご注意を…。

TITLE: >Re:み〜さん
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[色:0033CC]酔ってますがレス書きます（苦笑）

お茶の道は深いねぇ。
各々の効能は教えてもらえばわかりそうだけど、味は個人の感覚だから難しいよね。
ブレンドの道はもっと深そうだし…。

高野豆腐ってあの甘いヤツだよね？
あんまり食べる機会がないなぁ。
子供の頃の記憶しかないや。

つか１ヶ月て11キロって…それって健康に悪そうな気がするけどどうなんだろ？

俺は体重と体脂肪っつーより内臓脂肪のみが気になってる感じ。
体脂肪自体はそんなに高くないくせに、そのほとんどが内臓脂肪みたいな状態なんだよね。
太ってるワケじゃないからパッと見は気付かないってのが怖い。病気にも結びつきやすいし。
こえーこえー。

ありがとね。[/色]

TITLE: 不健康っぽいですねぇ…
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シュウヘイ兄さん、健康ですか?
日光に当たってますか?
そんな私も昨日今日と頭痛で倒れてましたけど…
そうですね、食生活から改善しましょう。
まずは、そうですねー…魚。
肉は程ほどに…そして野菜。
しかし、最近のお野菜は昔と比べて栄養価がずいぶんと下がってきています。と、いうのも環境破壊から土壌に含まれるミネラル分が少なくなってきているんですね。
それを補うにはまあ、サプリメントが一番かな？と、思いますが、お勧めありますが、薬事法違反とかなったら困るから…教えなーい（^皿^)

っていうか、シュウヘイ兄さん家で自炊されるんですか？

ああ、そうそう、お野菜は熱を入れるときはレンジでチンしてくださいね。
火を通すより栄養価は下がらないそうですよ。（あくまで聞いた話しなので…）
で、生野菜よりチンした野菜のほうが量を多く取れますよ(^-^)
体質改善は体の中から！

ちなみに最近私はボクシング始めました。
今は息子を守る為＆運動不足解消。
将来は息子に負けない強い母になる為。
ボクササイズじゃなく本気のボクシングなのが私らしいでしょう？

サプリメント、だまされたー、と思って少し試してみたらいいと思いますよん。

ちなみに、おタバコは控えてみてください。
そして適量のお酒で…べろんべろんはダメですよ！

TITLE: >Re:MAKOさん
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[色:0033CC]このネタに一番コメントがついてる事でみんなの優しさを感じまくってる鳴瀬です。

健康ですか？と聞かれりゃそりゃ不健康と答えます（苦笑）
寝る時間、起きる時間はバラバラ。これは仕事柄仕方ないとしても、せめて飯くらいはなんとかせねばっ！っつーのが今の課題だね。

自炊は時間の事もあるけど一人分ってのがね…難しい。

いろいろがんばります！[/色]